学生在寝室线上收看马丽华老师讲座

为缓解疫情封校和当前防疫形势下师生的心理压力，帮助师生树立积极向上的健康心态，11月4日，全国三八红旗手、注册心理师、国家二级心理咨询师、学校副教授马丽华为全体师生带来了一场“疫情下的心理调适”线上讲座，为封闭在校、在家的师生送上护“心”良方。

一个多小时的讲座饱满充实，马丽华从专业的角度出发，通过切实深刻的案例，结合实际问题，运用心理学、压力管理、思维定势与自我反思的相关原理，积极引导大学生解决好常态化疫情防控下的学习问题、生活问题与宿舍的人际交往问题，帮助大学生提升发现问题、认识问题、矫正心态与调控情绪的能力，并对同学们养成良好的生活和学习习惯，提出了很好的建议与指导。

马丽华认为，“可能的不良应对”的表现形式有心理反应和躯体反应。心理反应主要为抱怨、委屈、愤怒、焦虑、疑病、过度亢奋等；躯体反应则集中在睡眠变差、食欲下降、坐立不安、易激惹、缺乏工作或者学习动机等方面。长时间、特别严重的应激反应，会伤害大学生的身心健康。在当前防疫形势下，要适当适当调试自己，提高自律意识，规律作息、适当锻炼、健康用眼、科学用脑，认真对待每节网课，制定学习计划并严格执行。在人际关系上，要以积极心态与人相处，微笑处事，多对同学说鼓励、赞美、安慰的话，敞开心扉、对人和蔼，把善意的眼光给予别人，以行动帮助别人，有容人之心。

此次讲座吸引了9302名师生在线实时收看，获赞64.2万。收看过程中，师生们在留言区积极互动提问，直播平台气氛活跃。听到共情之处，同学们在宿舍更是彼此展开热烈讨论，共同探索心理健康的奥秘。

通过此次讲座，师生们了解了疫情防控期间的情绪调节、压力管理的科学方法，为下一步以积极阳光的身心状态，迎接学习、生活做好了充分的准备。