为深入贯彻落实习近平总书记关于加强学生心理健康教育工作的指示精神，提高学生心理素质，培养学生乐观向上的心理素养，促进学生人格的健全发展。3月22日晚，铁道机车学院于教学楼B203教室开展“3.25·善爱我”心理健康知识讲座，此次讲座由国家二级心理咨询师、校心理咨询中心钟振老师主讲。

钟老师首先抛出“如何爱自己”、“爱自己是否仅靠个人自身”两个问题，引导学生对“关爱自己”的程度进行思考。通过理论教学与实际案例相结合的方式向同学们讲解“自我关照”、“焦点解决”、“心理咨询与治疗”等相关心理健康知识，帮助同学们正确对待自己的情绪变化，针对同学们提出的学习、生活以及社交方面的心理困惑给予耐心解答和积极引导。

随后钟振老师教给同学们一个调节情绪的方法：“正念”，闭眼冥想觉察我们的内在和周围正在发生什么，把注意力引向占据心智主导地位的任何事物。注意对象可以是身体感觉（如瘙痒，疼痛，声音），也可以是情绪带来的身体反应（如愤怒时胸闷，悲伤时喉咙发堵）。无论选择什么作为注意的对象，都要以接纳的态度觉察当下体验，时刻提醒自己：“记得察觉”，就可以把自己从心事，困难情绪中解脱出来。

本次心理健康知识讲座，不仅帮助同学们缓解内心的压力和焦躁的情绪，而且有利于引导同学们培养健全的人格，拨正人生前行的航向，为同学们的健康成长保驾护航。

文/张雨薇 谌华

图/程权望

（铁道机车学院）

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